Introducción
El presente proyecto nace de la conjunción de lo que, para nosotros, representan dos cuestiones fundamentales en nuestro trabajo.
Por una parte el bienestar de las personas. Y en esa atención, estas herramientas son la respuesta a no pocas peticiones que se nos han hecho para poder disponer de una guía y así usarla más allá de las sesiones de tratamiento psicoterapéutico.
La otra razón es el resultado de una profunda reflexión y análisis, durante años, de los datos que íbamos obteniendo en la clínica, y sobre la efectividad de estas herramientas que ahora se presentan. A nuestro parecer, han alcanzado un buen grado de madurez y eficacia. De ahí que queramos compartirlas.
El contexto en el que se inscriben es que muchas más veces sabemos más del topillo de las praderas (como mamífero), si es monógamo o polígamo, colaborador o competitivo; y sabemos muy poco del Homo Sapiens Sapiens; es decir, de nosotros.
Y entonces es muy posible que uno no sepa cómo comportarse en la vida, y qué esperar. Y en ese vagar perdido probablemente llegará a ninguna parte. Que es un lugar de sufrimiento.
Y aunque el sufrimiento debe tener su participación en la vida, si uno atiende a su existir, podrá encontrar una salida a través del malestar, y así crecer.
El cultivo de estas actitudes ofrece una buena disposición ante la adversidad. Es un camino virtuoso, es un código, unos principios, una filosofía que nos sostendrá en momentos difíciles.
Porque no es posible no defender una actitud. Y así, si no se atiende a la vida, es bastante probable que se estén sembrando actitudes que no ayudarán a ese bienestar. Por ejemplo: si no se cuida la intención de investirnos en la paciencia probablemente se esté dejando desarrollar la impaciencia, y eso no lleva a nada bueno. Si no incorporo la aceptación como virtud, posiblemente se esté desarrollando la negación y la evitación en mi vida, y ello lleva a consecuencias desastrosas.
Aquí destacamos algunas de estas virtudes fundamentales (iremos añadiendo más con el tiempo) y ofrecemos cómo incorporarlas en tu vida. Porque estas respuestas son aprendidas, y al igual que aprende la musculatura a través del esfuerzo, de la práctica.
La neurociencia ya ha constatado lo que se conoce como plasticidad cerebral, y que básicamente es la capacidad que tiene el cerebro para cambiar (literalmente su forma) a través de la experiencia.
Aquí, tienes la oportunidad de cambiar tu manera de pensar, de sentir, y de actuar.
Una sugerencia:
Si ya estás familiarizado con este trabajo no hay nada que aconsejar, empieza por donde quieras.
Si es la primera vez que accedes a herramientas de esta clase debes guiarte como en las meditaciones: Busca un lugar cómodo, cierra los ojos (opcional) y trata de abrirte a la experiencia.
En este caso debes comenzar también por Focalización en la respiración (que va a ayudar a centrar la atención), y luego seguir con Aceptación, Soltar y Dejar ir, Fortaleza, y desde ahí como tu quieras.
Vete despacio, una o dos al día.
Aviso:
Usar sin precaución. Cuanto más, mejor.
Fortaleza interior
Es la determinación a hacer lo más correcto aunque sea lo más difícil.
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Aceptación
Lo opuesto a la negación o evitación; es permitir a las cosas ser como son.
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Gratitud
El reconocimiento de que en esta vida hemos recibido más de lo que hemos dado.
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Paciencia
Lo opuesto a la impaciencia. Es la renuncia a querer estar en otro momento, en otro lugar.
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Sabiduría
La auténtica sabiduría es dejar a tu mente aprender…
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Focalización en la respiración
Te permite traer la mente de vuelta a casa, y desde ahí centrar tu atención para conseguir mayor bienestar.
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Music: Rest. Album: Music for Weary World. Artist: P C III. Source: www.pipechoir.com. License: Creative Commons Attribution 4.0 International License
Music: The Deepest Ocean. Music by https://www.fiftysounds.com
Soltar y dejar ir
Opuesto al aferramiento. Es fluir en la experiencia, liberar.
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Music: Heaven be here. Album: Music for Weary World. Artist: P C III. Source: www.pipechoir.com. License: Creative Commons Attribution 4.0 International License
Actitud no enjuiciadora
El no juzgar es acceder a un entendimiento mayor.
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Alegría
No necesita presentación. Y tampoco tienes que esperar a que venga desde fuera; haz que encuentre salida desde ti.
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Tristeza
Es una de las emociones que consideramos difíciles y, sin embargo, debe tener su participación en la vida.
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Music: Ethereal by Alexandra Nakara. Free download: https://filmmusic.io/song/7978-ethereal. License (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license.
Music: Ether Vox by Kevin MacLeod. Free download: https://filmmusic.io/song/7014-ether-vox. License (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license.
Music: Piano Mood by Agnese Valmaggia. Free download: https://filmmusic.io/song/6299-piano-mood. License (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license.