Estrés - Cambio Psicología

Tratamientos dirigidos a niños, adolescentes y adultos:

El estrés suele definirse como una respuesta del organismo a un elemento que atenta contra su equilibrio a consecuencia de las demandas que hace sobre él. Este elemento, llamado estresor, puede no ser únicamente un estímulo físico, sino también psicológico o emocional (un pensamiento o una emoción).
Todas las personas tienen ciertos límites de tolerancia al estrés, y son variables de unos individuos a otros. Si se sobrepasan estos límites el organismo empieza a resentirse y aparecen los daños fisiológicos o psicológicos.
Un aspecto clave a tener en cuenta cuando experimentamos estrés es la evaluación cognitiva que hacemos del agente causante de ese malestar. Si se percibe como algo que excede los propios recursos y escapa al control poniendo en peligro el equilibrio personal, entonces se comienza a vivenciar de manera desagradable.

Todos los individuos disponen, asimismo, de recursos de afrontamiento , que minimizan el impacto del estrés y protegen de sus efectos. Estos son:

Habilidades personales en la solución de problemas
Apoyo social recibido
Recursos materiales de que se dispone

¿Cómo podemos percibir el estrés?

Algunas de las respuestas fisiológicas son:

Incremento en la tasa cardíaca
Aumento en la presión sanguínea (hipertensión)
Incremento en la tensión muscular
Incremento en la tasa respiratoria
Incremento en la sudoración
Incremento de secreciones gástricas en el estómago
Reducción en actividad y tamaño de las glándulas sexuales

Algunas de las respuestas psicológicas son:

Sensación subjetiva de malestar o tensión
Emociones negativas (ansiedad, miedo, ira, tristeza)
Preocupación y pérdida del control percibido
Bloqueos mentales
Pérdida de memoria
Sensación de irrealidad (proceso disociativo)

Variables protectoras frente al estrés

Evaluación cognitiva positiva. Sentir que tenemos control frente a la situación amenazante.
Apoyo social. La familia, los amigos, los compañeros.
Conductas orientadas hacia la salud. La alimentación, el ejercicio físico de manera regular y el descanso. Actividades que resulten placenteras como aficiones y ocio.