Cambio Psicología en A Coruña – Soluciones para Ansiedad, Estrés y Bienestar Mental
¿Qué tratamos?
Tratamientos dirigidos a niños, adolescentes y adultos
Estrés
El estrés suele definirse como una respuesta del organismo a un elemento que atenta contra su equilibrio a consecuencia de las demandas que hace sobre él. Este elemento, llamado estresor, puede no ser únicamente un estímulo físico, sino también psicológico o emocional (un pensamiento o una emoción).
Todas las personas tienen ciertos límites de tolerancia al estrés, y son variables de unos individuos a otros. Si se sobrepasan estos límites el organismo empieza a resentirse y aparecen los daños fisiológicos o psicológicos.
Un aspecto clave a tener en cuenta cuando experimentamos estrés es la evaluación cognitiva que hacemos del agente causante de ese malestar. Si se percibe como algo que excede los propios recursos y escapa al control poniendo en peligro el equilibrio personal, entonces se comienza a vivenciar de manera desagradable.
Todos los individuos disponen, asimismo, de recursos de afrontamiento, que minimizan el impacto del estrés y protegen de sus efectos. Estos son:
- Habilidades personales en la solución. de problemas
- Apoyo social recibido.
- Recursos materiales de que se dispone.
¿Cómo podemos percibir el estrés?
Algunas de las respuestas fisiológicas son:
- Incremento en la tasa cardíaca.
- Aumento en la presión sanguínea (hipertensión).
- Incremento en la tensión muscular.
- Incremento en la tasa respiratoria.
- Incremento en la sudoración.
- Incremento de secreciones gástricas en el estómago.
- Reducción en actividad y tamaño de las glándulas sexuales.
Algunas de las respuestas psicológicas son:
- Sensación subjetiva de malestar o tensión.
- Emociones negativas (ansiedad, miedo, ira, tristeza).
- Preocupación y pérdida del control percibido.
- Bloqueos mentales.
- Pérdida de memoria.
- Sensación de irrealidad (proceso disociativo).
Variables protectoras frente al estrés
- Evaluación cognitiva positiva. Sentir que tenemos control frente a la situación amenazante.
- Apoyo social. La familia, los amigos, los compañeros.
- Conductas orientadas hacia la salud. La alimentación, el ejercicio físico de manera regular y el descanso. Actividades que resulten placenteras como aficiones y ocio.